La depresión es increíblemente común. De hecho, usted puede estar cerca de alguien todos los días y ni siquiera saber que él o ella está sufriendo de depresión.


Sin embargo, hay síntomas que pueden señalar signos de depresión, como fatiga, tristeza, mal humor, bajo deseo sexual, baja autoestima, pérdida de apetito, sentimientos de que los días difíciles nunca terminarán y nunca aceptaráb invitaciones para salir con Amigos o participar en actividades. Sé que parece una lista completa, pero hay muchos más comportamientos que podrían ser una indicación de que usted o alguien que usted conoce está sufriendo de depresión.

Por suerte, hay remedios naturales para la depresión por ahí, incluyendo el uso de ciertos aceites esenciales, similar a la forma en que puede utilizar aceites esenciales para la ansiedad. A continuación se presentan mis cuatro principales aceites esenciales para el tratamiento de la depresión.

Aceites esenciales para la Depresión

En ensayos clínicos, se ha demostrado que los aceites esenciales elevan el estado de ánimo. Usted puede preguntarse cómo funcionan los aceites esenciales. Debido a que los olores son llevados directamente al cerebro, sirven como desencadenantes emocionales. El sistema límbico evalúa los estímulos sensoriales, registrando el placer, el dolor, el peligro o la seguridad. Esto entonces crea y dirige en última instancia nuestra respuesta emocional, que puede incluir sensaciones de miedo, de cólera, de depresión y de

atracción.

Nuestras emociones básicas y el equilibrio hormonal son en respuesta a los olores más básicos. Esto hace que los olores sean muy poderosos en nuestra vida cotidiana porque son un camino directo a la memoria y la emoción, por lo que pueden combatir la depresión y la ansiedad. Aquí están mis top para los aceites esenciales para la depresión:

1. Bergamota

El aceite de bergamota es un gran antidepresivo porque es muy estimulante. La bergamota puede crear una sensación de alegría, frescura y energía al mejorar la circulación de la sangre. También se muestra la capacidad de trabajar como un remedio natural para la ansiedad, como un estudio de 2011 en Tailandia encontró que la bergamota redujo la respuesta de ansiedad en ratas. (1)

Otro estudio de 2011 plantea la hipótesis de que la aplicación de un aceite esencial mezclado que incluye bergamota a los participantes ayuda a tratar la depresión. Se mezcló bergamota con aceite esencial de lavanda, y los participantes se analizaron en base a su presión arterial, frecuencia de pulso, ritmo respiratorio y temperatura de la piel. Además, los sujetos tenían que calificar su condición emocional en términos de relajación, vigor, calma, atención, estado de ánimo y estado de alerta para evaluar los cambios de comportamiento.

Comparado con el placebo, el aceite esencial mezclado causó disminuciones significativas de la frecuencia del pulso y la presión arterial. A nivel emocional, los sujetos del grupo de aceite esencial mezclado se clasificaron como “más tranquilos” y “más relajados” que los sujetos del grupo de control. La investigación demuestra el efecto relajante de una mezcla de aceites de lavanda y bergamota, y proporciona pruebas para su uso en medicina para el tratamiento de la depresión o la ansiedad en los seres humanos. (2)

Puede usar aceite de bergamota frotando dos o tres gotas en las manos y acunando la boca y la nariz. Respire el aceite lentamente. Trate de frotar el aceite en los pies y el estómago, también.

2. Lavanda

El aceite de lavanda beneficia el estado de ánimo y se ha utilizado durante mucho tiempo para ayudar a combatir la depresión. Un estudio publicado por la Revista Internacional de Psiquiatría en Práctica Clínica informó que las cápsulas de 80 miligramos de aceite esencial de lavanda pueden ayudar a aliviar la ansiedad y la depresión. El estudio también demostró que no había efectos secundarios adversos de usar aceite de lavanda para tratar la ansiedad y la depresión. Esta es una gran noticia ya que sabemos que los medicamentos sintéticos y las drogas psicotrópicas a menudo tienen muchos efectos secundarios negativos. (3)

Un estudio de 2012 publicado en Terapias Complementarias en la Práctica Clínica evaluó 28 mujeres con alto riesgo de depresión posparto y encontró que al difundir la lavanda en su hogar, tuvieron una reducción significativa de la depresión postnatal y redujeron el trastorno de ansiedad después de un plan de tratamiento de lavanda de cuatro semanas Aromaterapia (4)

Otro estudio mostró que la aromaterapia con lavanda mejora el estado de ánimo se hizo en las personas que sufren de trastorno de estrés postraumático (TEPT), que puede dar lugar a la depresión. Lavanda tuvo resultados sorprendentes, mostrando signos de humor mejorado. Los resultados revelaron que el aceite de lavanda, cuando se utiliza diariamente, ayuda a disminuir la depresión en un 32,7 por ciento y redujo drásticamente los trastornos del sueño, mal humor y estado general de salud en 47 personas que sufren de TEPT. (5)

Para aliviar el estrés y mejorar el sueño, coloque un difusor de la cama y los aceites difusos mientras duerme por la noche o en la sala de estar mientras está leyendo o cayendo la noche. También, se puede frotar tópicamente detrás de sus oídos para los mismos beneficios.

 

3. Manzanilla romana

 


La manzanilla es una de las mejores hierbas medicinales para combatir el estrés y promover la relajación. Esta es la razón por la que usted ve la manzanilla como un ingrediente popular en velas y otros productos de aromaterapia, ya sea en té, tintura o forma de aceite esencial.

La manzanilla beneficia las emociones proporcionando calidades relajantes para ayudar con la depresión. Según la investigación de las terapias alternativas en salud y medicina y revisión de la farmacología, la inhalación de vapores de manzanilla con aceite de manzanilla se recomienda a menudo como un remedio natural para la ansiedad y la depresión en general. (6, 7)

 

4. Ylang Ylang

Ylang ylang puede tener un nombre divertido, pero tiene increíbles beneficios para ayudar a evitar la depresión y las emociones negativas asociadas con la depresión. Inhalar ylang ylang puede tener efectos inmediatos y positivos sobre su estado de ánimo y actuar como un remedio suave para la depresión. La investigación muestra que puede ayudar a liberar emociones negativas como la ira, baja autoestima e incluso celos! (8)

Ylang ylang funciona debido a sus efectos sedantes suaves, que pueden disminuir las respuestas de estrés ayudando a relajarse. Para aumentar la confianza, el estado de ánimo y el amor propio, intente difundir el aceite en su casa o masajearlo en su piel.

 

Estadísticas sobre la depresión

El Departamento de Salud y Servicios Humanos de los Estados Unidos, junto con el Centro de Administración de Servicios de Salud Mental y de Abuso de Sustancias para la Estadística y Calidad de la Salud del Comportamiento, realizaron una encuesta en 2013 sobre los trastornos de la conducta mental. Abarcaba tanto a los residentes de los hogares (personas que vivían en casas / casas, apartamentos, condominios, civiles que vivían en viviendas en bases militares, etc.) como a personas que vivían en grupos no institucionales (por ejemplo, refugios, casas de huéspedes, Campamentos de trabajadores migratorios, casas a medio camino). Señalaron que la depresión es uno de los trastornos mentales más comunes en los Estados Unidos.

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS, 2010), la depresión también conlleva la mayor carga de discapacidad entre los trastornos mentales y del comportamiento. En 2013, se estima que 15,7 millones de adultos mayores de 18 años de edad en los Estados Unidos tuvieron al menos un episodio depresivo en el último año. Esto representó el 6,7 por ciento de todos los adultos de los Estados Unidos.

Entre los adultos mayores de 18 años en 2013, 10 millones (4,2 por ciento) tuvieron una enfermedad mental grave (SMI) en el último año. El porcentaje de adultos en 2013 con cualquier enfermedad mental (IAM) en el último año fue mayor para los adultos de 26 a 49 años (21,5 por ciento), seguidos por los de 18 a 25 años (19,4 por ciento), luego por los mayores de 50 años 15,3 por ciento). Las mujeres de 18 años o más tenían más probabilidades de tener IAM (22,3 vs. 14,4 por ciento) y SMI (4,9 vs. 3,5 por ciento) que los hombres de 18 años o más. Y para agregar a estos sorprendentes números, en 2013, hubo 2,6 Millones de jóvenes de 12 a 17 años (10,7 por ciento) que tuvieron episodios depresivos mayores (MDE) durante el último año. La razón más común que los jóvenes de 12 a 17 años dieron para recibir servicios especiales de salud mental en 2013 se sintió deprimido (50,2 por ciento). (9, 10)

Las causas de la depresión son numerosas también. El estrés crónico, los problemas emocionales del pasado, los desequilibrios hormonales, el alcohol, la mala alimentación que causa deficiencias nutricionales, la falta de exposición al sol, las toxinas en el cuerpo y las alergias alimentarias son causas que contribuyen.

Una de las maneras más comunes que las personas son tratadas para la depresión es a través de medicamentos recetados. Si bien la situación de todos es diferente, es demasiado frecuente que estos medicamentos tengan efectos secundarios graves, como pensamientos suicidas, aumento de peso y cambios inusuales en la personalidad.

Un estudio del gobierno que fue publicado en el Washington Post declaró: “Los antidepresivos no curan los síntomas de la depresión en la mitad de todos los pacientes con la enfermedad, incluso si reciben la mejor atención posible.” (11)

Aunque no estoy sugiriendo que Todos los medicamentos causan este problema y quiero dejar claro que debe hablar con un médico de inmediato si usted siente que está sufriendo de depresión, creo que es posible tratar la depresión a través de otros medios, como los aceites esenciales para la depresión mencionados arriba.

Un estudio de 2008 con 58 pacientes de hospicio presentó algunas conclusiones interesantes con respecto a la eficacia de los aceites esenciales para la depresión. Los pacientes de hospicio recibieron masajes de manos una vez al día durante una semana con una mezcla de aceites esenciales en dilución al 1,5 por ciento con aceite de almendras dulces. La mezcla de aceites esenciales consistía en estos aceites esenciales en proporciones iguales:

Bergamota C. aurantium var. Bergamia
Incienso Boswellia carterii (Birdw.)
Lavanda Lavandula angustifolia (Mill.)

Todos los pacientes que recibieron el masaje de la mano de aromaterapia reportaron menos dolor y depresión con la conclusión de que el masaje aromaterapeútico con esta mezcla de aceite esencial es más eficaz para el dolor y la gestión de la depresión que el masaje solo. (12)