Los aceites esenciales han existido por siglos, que se remonta hasta los días bíblicos, cuando Jesús fue ungido con incienso y mirra en su nacimiento. Se han utilizado desde épocas antiguas en varias culturas, incluyendo China, Egipto, la India y Europa meridional.

 

 

Algunos aceites esenciales se han aplicado incluso a los muertos como parte del proceso de embalsamamiento. Sabemos esto porque los residuos se han encontrado en las tumbas que datan de más de 2.000 años! Los aceites esenciales también son frecuentes en la aromaterapia, que fue adelantada por el cirujano francés Jean Valnet, quien aprendió que los aceites esenciales podrían ayudar a tratar a los soldados durante la Segunda Guerra Mundial – un momento en que los medicamentos eran escasos.

La belleza de los aceites esenciales es que son naturales, extraídos de las flores, hojas, corteza o raíces de las plantas. Solo se tiene que tener la seguridad de que los Aceites Esenciales que utilizas sena 100%  puros, es decir, aceites que no se han diluido con productos químicos o aditivos, si es asi estos pueden proporcionar el alivio y la curación necesaria para una variedad de dolencias, incluyendo como un remedio natural para la ansiedad.

Aceites esenciales para la ansiedad

“La ansiedad es una dura batalla para afrontar día a día, lo que hace que tener una solución natural, como una mezcla de aceites esenciales, sea importante.”

 

En un reciente estudio de 2014 realizado por el Colegio Americano de Ciencias de la Salud, 58 pacientes de hospicio se les dio masajes una vez al día durante una semana con una mezcla de aceites esenciales en dilución de 1,5 por ciento con aceite de almendras dulces. La mezcla de aceites esenciales consistía en estos aceites esenciales en proporciones iguales de bergamota, incienso y lavanda. Todos los pacientes que recibieron el masaje de la mano de aromaterapia reportaron menos dolor y depresión, concluyendo que el masaje de aromaterapia con esta mezcla de aceite esencial es más efectivo para el manejo del dolor y la depresión que el masaje solo. (1)

 

Éstos son algunos de los mejores aceites esenciales para la ansiedad:

 

1. Lavanda (Lavandula angustifolia)

Considerado el aceite esencial más común, los beneficios de aceite de lavanda incluyen tener un efecto calmante y relajante. Se considera restaurador del sistema nervioso y ayuda con la paz interior, sueño, inquietud, irritabilidad, ataques de pánico, estómago nervioso y tensión nerviosa general.

“El Manual de Aceites Esenciales: Ciencia, Tecnología y Aplicaciones, Segunda Edición” afirma que ha habido una serie de ensayos clínicos que implican la inhalación de aceite esencial de lavanda que indican una reducción en el estrés y la ansiedad. (2) Un estudio utilizando aceite esencial de lavanda oral a través de cápsulas encontró que la variación de la frecuencia cardíaca aumentó significativamente en comparación con el placebo mientras observaba una película que provocaba ansiedad. (3) Esto sugirió que la lavanda tenía efectos ansiolíticos.

Otras investigaciones demuestran la capacidad de la lavanda para reducir la ansiedad en pacientes sometidos a cirugía de derivación coronaria y en personas que visitan al dentista.(4, 5)

2. Rosa (Rosa damascena)

Uno de los beneficios del aceite esencial de rosa es que se está acomodando al corazón emocional y quizás el segundo más popular después de lavanda para aliviar la ansiedad y la depresión, ayudando con ataques de pánico, duelo y shock. En el estudio de las mujeres que estaban embarazadas por primera vez en la Revista Médica de la Media Luna Roja de Irán, un grupo de mujeres recibió una inhalación de 10 minutos y un baño de pies con aceite de rosa, otro grupo recibió un baño de agua tibia de 10 minutos y Se compararon con un grupo de control. Los hallazgos mostraron que “la aromaterapia y el footbath reducen la ansiedad en la fase activa en las mujeres nulíparas”. (6)

3. Vetiver (Vetiveria zizanioides)

El aceite de vetiver tiene una energía tranquila, aterrizando y tranquilizadora, usada a menudo en trauma que ayuda con el uno mismo-conocimiento, la calma y la estabilización. Tónico del sistema nervioso, disminuye el nerviosismo y la hipersensibilidad y también es útil en ataques de pánico y shock. Un estudio publicado en Investigación de Productos Naturales examinando el comportamiento de ansiedad en ratas concluyó que el aceite de vetiver puede ser útil para disminuir los efectos de la ansiedad, aunque se necesita más investigación para confirmar este hallazgo. (7)

4. Ylang Ylang (Cananga odorata)

Este popular aceite esencial puede tratar la ansiedad y la depresión debido a sus efectos calmantes y estimulantes. Ylang ylang ayuda con la alegría, el coraje, el optimismo y calma el temor. Puede calmar la agitación del corazón y palpitaciones nerviosas y es un sedante moderadamente fuerte, que puede ayudar con el insomnio.

En un estudio realizado en 2006 por Geochang Provincial College en Corea, usando aceite de ylang ylang, junto con bergamota y aceite de lavanda, una vez al día durante cuatro semanas redujo “las respuestas de estrés psicológico y los niveles séricos de cortisol, así como la presión arterial de clientes con Hipertensión “. (8)

Tenga cuidado al usar ylang ylang, ya que puede ser sensibilizante o irritante para la piel; Evitar el usar en condiciones de presión arterial baja.

 

5. Bergamota (Citrus bergamia)

La bergamota se encuentra comúnmente en el té Earl Grey y tiene un sabor y aroma floral distintivo. El aceite de bergamota es calmante y a menudo se usa para tratar la depresión proporcionando energía; Sin embargo, también puede ayudar con el insomnio inducir la relajación y reducir la agitación.

Se ha demostrado que reduce la respuesta de la corticosterona y el estrés en ratas, y otro interesante estudio realizado en 2011 plantea la hipótesis de que la aplicación de aceite esencial mezclado que incluye bergamota a los participantes ayuda en el tratamiento de la depresión o la ansiedad. (9, 10) El aceite esencial mezclado consistía en aceites de lavanda y bergamota.

Comparado con el placebo, el aceite esencial mezclado causó formas naturales significativas de reducir la presión arterial y la frecuencia del pulso, y los participantes en el grupo de aceite esencial mezclado se calificaron como “más tranquilos” y “más relajados” que el grupo de control.

La bergamota es generalmente segura, pero es fotosensibilizante, lo que significa que puede aumentar el riesgo de quemaduras solares y erupciones cutáneas. Es mejor evitar el uso dentro de 12 horas de exposición al sol.

6. Manzanilla (Chamaemelum nobile)

Un aroma apacible y calmante, la camomila beneficia la armonía interior y disminuye la irritabilidad, el pensamiento excesivo, la ansiedad y la preocupación. Un estudio exploratorio realizado en la Facultad de Medicina de la Universidad de Pensilvania sobre la actividad antidepresiva en la manzanilla encontró que este aceite esencial “puede proporcionar una actividad antidepresiva clínicamente significativa que ocurre además de su actividad ansiolítica previamente observada”.(11)

Otro estudio publicado por el Centro Nacional de Salud Complementaria e Integrativa encontró que las cápsulas de manzanilla han demostrado aliviar los síntomas de ansiedad. (12) El aceite de manzanilla es generalmente seguro, a excepción de un pequeño riesgo de alergia, especialmente con cualquier persona que tiene una alergia a la ambrosía.

7. Incienso (Boswellia carteri o boswella sacra)

Incienso es ideal para el tratamiento de la depresión y la ansiedad, ya que proporciona una energía calmante y tranquila, así como la tierra espiritual. En la aromaterapia, ayuda a profundizar la meditación y tranquilizar a la mente.

Mezclado con bergamota y aceites de lavanda en una proporción de 1: 1 en un masaje de aromaterapia, se encontró que el incienso tenía un efecto positivo en el dolor y la depresión en pacientes de hospicio con cáncer terminal en un estudio de la Universidad de Keimyung en Corea. (13)